В статье описываются правила питания до и после тренировки. Рекомендуется употреблять пищу за полтора-два часа до тренировки, предпочтительно белковую пищу и правильные углеводы. После тренировки можно кушать через час, углеводы и белковую пищу. Важно не забывать про достаточное количество воды.